健康のためとわかっていても『運動がニガテ』『続かない』――。そんなあなたにこそ本書がオススメです。この春、【ナマケモノ的生活】から一歩踏み出してみませんか？現代社会で心とからだの健康を保ち、より活動的に生き生きと過ごしていくためには、運動は欠かせません。とはいえ、便利になった今の世の中で、苦手な人や嫌いな人にとって運動はハードルが高いことも事実です。本書は、そんな〈ナマケモノ的生活〉を送る現代社会の多数派へ向けて、なぜ動くことが必要なのかを説明し、無理せず、楽に、自然に動く方法を考えていきます。日常生活でできる“動く仕組みづくり”を科学的に解説。著者の小木曽一之さんは、長年スポーツ分野で指導と研究にたずさわってきた運動のエキスパートです。近年は高齢者や運動嫌い、運動習慣のない人などを対象に、体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んでいます。その成果をわかりやすくまとめたのが本書です。

■電気刺激で筋肉を動かす
■ストレッチ
■バランスボールでリズムダンス――など、運動レベルに合わせた具体的な方法を、イラストとともに指南。簡単なエクササイズの紹介のほか、運動レベル診断テストやチェックが掲載されているので、自分の現状を把握し、豊富な提案から自分に合った運動を見つけることができます。

人間は「もともと動くために進化したからだと心」を持っています。と同時に「本来ラクをしたい生き物」なのです、と著者。だからこそ、科学的研究成果に基づいた「頑張らない」運動習慣を毎日に取り入れるのが最適解です。ゆっくり・のんびり・少しずつ、本書とともに始めましょう！